بيطرطرات الكولين: منشّط للذهن يجب أن تعتبره من عاداتك الغذائية اليومية

كما هي منشورة على مدوّنة البخاري إن لم يستهوك البحث عن المركّبات الكيماوية النادرة التي يحتاجها الجسم البشري، فلربّما لم تسمع من قبل عن بيطرطرات الكولين. هذه المادّة هي إحدى أشكال مادّة الكولين الأساسيّة في غذاء أغلب الثديّيات وذوات الجهاز العصبي المركزي. توفّر العديد من الفوائد الصحية لكلّ من البدن والدماغ. بداية كتعريف، حتى يعمل……

مقياس العواطف في الكلمات

كما هي منشورة على مدوّنة البخاري الأثر الهام لاختيار الكلمات على التواصل مقياس العواطف يكشف في أيّ من الكلمات ينطوي الثقل الأكبر.  دراسة باللّغة الإنگليزية. لقادة العالم، والصحفيّين، والمدراء التنفيذيّين، أو أيّ شخص اضطرّ إلى دفع سوء ظنّ وشبهة عنه، يمكن أن يكون لاختيار الكلمات تأثير هائل على كيفيّه فهم الرسالة التي يريد إيصالها إلى……

لستَ رقماً

عدة مستويات لتقديم الخدمة النفسيّة السؤال الدائم التكرار الذي يواجهه كل من يسعى لطلب مساعدة نفسيّة هو (إلى أيّ طبيب أذهب) أو (هل هناك عيادات تقدم النصح لحالتي هذه؟) (توجهت لطبيب أمراض عصبية و وصف لي دواء لكنّي لم أتحسن) والكثير من التساؤلات و الحيرة. لكن أقسى ما يمكن وصفه أن يتوجه البعض لبعض مشاهير……

12 إشارة للاكتئاب

في هذه التدوينة لن أتكلّم عن تعريف الاكتئاب أو أسبابه أو طرق علاجه إذ أنّ هناك العديد من المقالات التي تتكلّم عن هذا الموضوع مبعثرة هنا وهناك، وستجدها في أيّ موقع علم نفس بواسطة محرّك البحث، سواء أكانت موجّهة للاختصاصيّين أو غير الاختصاصيّين. لكنّك غير معنيّ بهذه المعلومات بقدر ما أنت معنيّ بمعرفة ماهي أهمّ……

دور الأفكار اللاعقلانية في زيادة الضغوط النفسية

طريقة توجيهك الإتهامات لنفسك أو التبريرات هي الحَكَم في مدى تكيّفك مع الأزمات . ليس من السهل أن تواجه نفسك بالحقائق دون انحرافاتٍ عاطفيةٍ ناشئةٍ عن لاعقلانيةٍ في التفكير .
عندما لاتسمح لردّات فعلك العاطفيّة  بالتمادي و تشويه رؤيتك لحقائق الأمور تكون قد تمكنت من التفكير بشكل عقلاني .

الفوضى من أهم أسباب الاكتئاب

في شباط ٢٠١٧ خرجت نتائج دراسة جديدة عن مركز UCLA الأميركي للدراسات النفسيّة، استمرّت الدراسة ست سنوات منذ ٢٠١٢، وتقول النتائج أنّ الفوضى المنزليّة هي أهمّ مسبّبات الحصر النفسي لدى النساء، وبعض الرجال. هذا الحصر النفسي هو ما يدفع المرأة للدخول في دوّامات الاكتئاب التي قد تؤدّي إلى اليأس من الحياة والرغبة بتغييرها. درس المركز……

مخاطر الحياة الآمنة!

تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر ويكثر التردّد؛ فيخسر الإنسان من قدرته على……

وسائل التواصل الاجتماعي و الضغط النفسي

كثيراً ما يتكرّر على مسامعنا؛ في حياتنا اليومية كلمات كالضغط النفسي، الانزعاج، التوتّر، تعكّر المزاج، اليأس، الإحباط، فقدان المتعة، الملل، الحزن والاكتئاب. من منّا لم يستخدم إحداهنّ في يومٍ من الأيّام؟ بل يمكنني التساؤل عن من منّا لا يستخدم إحدى تلك الكلمات يوميّاً؟ نعم، إنّها كلمات مفتاحيّة ذات دلالة واقعيّة على ما يعيشه الإنسان المعاصر……

خمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار، ممّن جرّب

هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم تشكّل هويّتنا وتكويننا، ومشاركة تجارب قهريّة يمكن أن يؤطّر الطريقة التي نُعامِل بها بعضنا للأفضل. هذا منظور قوي. في أواخر شهر كانون الثاني يناير من عام 2018، وبعد يومين فقط من إجرائي……

الاكتئاب: ما يجب أن تعرفه

نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. قد يعاني الأشخاص المصابون……