لستَ رقماً

عدة مستويات لتقديم الخدمة النفسيّة السؤال الدائم التكرار الذي يواجهه كل من يسعى لطلب مساعدة نفسيّة هو (إلى أيّ طبيب أذهب) أو (هل هناك عيادات تقدم النصح لحالتي هذه؟) (توجهت لطبيب أمراض عصبية و وصف لي دواء لكنّي لم أتحسن) والكثير من التساؤلات و الحيرة. لكن أقسى ما يمكن وصفه أن يتوجه البعض لبعض مشاهير……

بوصلة العلاقات الإنسانيّة

بعض الانحرافات السامّة في العلاقات الإنسانيّة هناك من يحاول جاهداً وضع العلاقات الإنسانية ضمن أطرٍ واضحةٍ ومحدّدةٍ ليسهل عليه فهمها وتمييزها عن بعضها البعض لكن هل هي أطرٌ واضحةٌ فعلاً؟ أعتقد أنّ العلاقات الإنسانيّة بتطورٍ مستمرٍ طالما أنّ الإنسان نفسه بتطورٍ مستمرٍ أيضاً . لنفرض أنّ العلاقات الإنسانية طريق سريع يصل بين عدّة مدن وأنت……

12 إشارة للاكتئاب

في هذه التدوينة لن أتكلّم عن تعريف الاكتئاب أو أسبابه أو طرق علاجه إذ أنّ هناك العديد من المقالات التي تتكلّم عن هذا الموضوع مبعثرة هنا وهناك، وستجدها في أيّ موقع علم نفس بواسطة محرّك البحث، سواء أكانت موجّهة للاختصاصيّين أو غير الاختصاصيّين. لكنّك غير معنيّ بهذه المعلومات بقدر ما أنت معنيّ بمعرفة ماهي أهمّ……

دور الأفكار اللاعقلانية في زيادة الضغوط النفسية

طريقة توجيهك الإتهامات لنفسك أو التبريرات هي الحَكَم في مدى تكيّفك مع الأزمات . ليس من السهل أن تواجه نفسك بالحقائق دون انحرافاتٍ عاطفيةٍ ناشئةٍ عن لاعقلانيةٍ في التفكير .
عندما لاتسمح لردّات فعلك العاطفيّة  بالتمادي و تشويه رؤيتك لحقائق الأمور تكون قد تمكنت من التفكير بشكل عقلاني .

وسائل التواصل الاجتماعي و الضغط النفسي

كثيراً ما يتكرّر على مسامعنا؛ في حياتنا اليومية كلمات كالضغط النفسي، الانزعاج، التوتّر، تعكّر المزاج، اليأس، الإحباط، فقدان المتعة، الملل، الحزن والاكتئاب. من منّا لم يستخدم إحداهنّ في يومٍ من الأيّام؟ بل يمكنني التساؤل عن من منّا لا يستخدم إحدى تلك الكلمات يوميّاً؟ نعم، إنّها كلمات مفتاحيّة ذات دلالة واقعيّة على ما يعيشه الإنسان المعاصر……

الاحتراق النفسي

هل قلتَ لنفسك يوماً ما (إنّي أنطفئ)؟ هل بدأت بأمر ما سخّرتَ له جهدك وطاقتك لكنّك في منتصف الطريق أو قبل النهاية بقليل شعرت بأنّك عاجز عن التقدّم أو الإكمال؟ هل أنت منهك حتّى من التفكير في أمر معيّن؟ هل بات موضوعٌ ما مدعاة للإحباط أو القلق وبمجرد ذكره تشعر بأنك بحاجة للهرب من المكان……

اكتئاب أم حداد؟

إن كنت أحد الناجين من صدمة انتحار أحد الأصدقاء أو المقربين؛ ستقرأ في هذه التدوينة شرحاً موجزاً لما قد عبَرت به حينها. أمّا إن كنت تمرُّ حالياً في هذه التجربة فأرجو لقلبك السلوان أوّلاً، وأرجو لك الفائدة ممّا سوف أقدّمه في هذه التدوينة ثانياً. لا شكّ في أنّ الخوض في تجربة معاناة أحد المقرّبين من……