إذا كنت مراهقاً تشعر بالقلق من أن صديقاً أو زميلاً في الفصل ربما يفكّر في الانتحار، تحرّك.
- اسأل الشخص مباشرة عن مشاعره أو مشاعرها، حتّى لو بدى ذلك محرجاً. استمع بإنصات لما يقوله الشخص، وخذ كل الكلمات على محمل الجد. مجرّد التحدّث إلى شخص يهتم حقاً يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً.
- إذا تحدّثت إلى الشخص ولم تزل قلقاً، فشارك مخاوفك مع مدرّس أو مستشار توجيه أو الموجّه الاجتماعي أو المستشار النفسي أو شخص ما في المركز الديني أو شخص ما في مركز شباب محلّي أو نادي أو شخص راشد مسؤول آخر. لا تحتفظ بمخاوفك لنفسك.
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان صديقك أو زميلك في الصف لديه ميول انتحارية، وقد تكون خائفاً من اتّخاذ إجراء ومن أن تكون مخطئاً. إذا كان سلوك شخص ما أو حديثه يجعلك تعتقد أنه قد يكون لديه ميول انتحارية، فقد يكون الشخص يعاني من بعض المشكلات العميقة، حتى لو لم يكن يفكّر في الانتحار في الوقت الحالي. يمكنك مساعدة الشخص في الوصول إلى الموارد المناسبة.
اعرض المساعدة
إذا كان أحد الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته يفكّر في الانتحار، فإنه يحتاج إلى مساعدة محترف، حتى لو لم يكن الانتحار خطراً آنياً. إليك ما يمكنك فعله.
- شجّع الشخص على الاتّصال برقم خدمة مكافحة الانتحار. يختلف الرقم بين بلد وآخر ويمكنك الحصول على قائمة بالنقر هنا.
- شجّع الشخص على السعي إلى إيجاد العلاج المناسب. قد لا يكون لدى الشخص الانتحاري أو المصاب بالاكتئاب الشديد الطاقة أو الدافع للحصول على المساعدة. إذا كان الشخص لا يرغب في استشارة طبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية، فاقترح الحصول على مساعدة من مجموعة دعم أو مركز أزمات أو جماعة دينية أو مدرّس أو شخص آخر موثوق به. يمكنك تقديم الدعم والمشورة – ولكن تذكر أنه ليس من وظيفتك أن تحل محل مقدم خدمات الصحة النفسية.
- اعرض مساعدة الشخص على اتخاذ خطوات للحصول على المساعدة والدعم. على سبيل المثال، يمكنك البحث عن خيارات العلاج وإجراء مكالمات هاتفية ومراجعة معلومات مزايا التأمين أو حتى عرض الذهاب مع الشخص إلى موعد.
- شجّع الشخص على التواصل معك. قد يميل الشخص الانتحاري إلى كبت مشاعره لأنّه يشعر بالخجل أو الذنب أو الإحراج. كن داعماً ومتفهّماً، وعبّر عن آرائك دون لوم. استمع باهتمام وتجنّب المقاطعة.
- كن محترماً واحترم مشاعر الشخص. لا تحاول التحدّث مع الشخص عن مشاعره أو التعبير عن صدمته. تذكّر، على الرغم من أن الشخص الذي يفكر في الانتحار لا يفكر بشكل منطقي، فإنّ المشاعر حقيقية. عدم احترام شعور الشخص يمكن أن يؤدّي إلى قطع التواصل.
- لا تكن متعالياً أو حاكماً. على سبيل المثال، لا تقل: “يمكن أن تكون الأمور أسوأ” أو “لديك كل شيء تعيش من أجله”. بدلاً من ذلك، اطرح أسئلة مثل، “ما الذي يجعلك تشعر بالسوء الشديد؟” “ما الذي يجعلك تشعر بتحسّن؟” أو “كيف يمكنني المساعدة؟”
- لا تعد أبداً بالحفاظ على سرّية مشاعر شخص ما الانتحارية. كن متفهّماً، لكن اشرح أنك قد لا تكون قادراً على الوفاء بهذا الوعد إذا كنت تعتقد أن حياة الشخص في خطر. في هذه المرحلة، عليك الحصول على المساعدة.
- قدّم الطمأنينة بأنّ الأمور يمكن أن تتحسّن. عندما يفكّر شخص ما في الانتحار، يبدو له أن لا شيء سيجعل الأمور أفضل. طمئن الشخص بأنّه من خلال العلاج المناسب، يمكنه التكيّف بطرق أخرى للتأقلم ويمكنه الشعور بإيجابية تجاه الحياة مرة أخرى.
- شجع الشخص على تجنّب تعاطي الخمور والمخدّرات. قد يبدو وكأنّ تعاطي المخدرات أو الخمور يخفّف من المشاعر المؤلمة، لكنه في النهاية يجعل الأمور أسوأ – يمكن أن يؤدّي إلى سلوك متهوّر أو الشعور بمزيد من الاكتئاب. إذا لم يستطع الشخص الإقلاع عن التدخين بمفرده، فاعرض عليه المساعدة في إيجاد العلاج.
- إن أمكن، قم بإزالة الأشياء التي يُحتمل أن تكون خطرة من منزل الشخص. إذا استطعت، فتأكّد من عدم وجود أشياء حول الشخص يمكن استخدامها للانتحار – مثل السكاكين أو شفرات الحلاقة أو الأسلحة أو المخدّرات. إذا كان الشخص يأخذ دواء يمكن استخدامه لجرعة زائدة، شجّعه على أن يكون هناك شخص يحميه ويعطيه كما هو موصوف في وصفة الطبيب.
خذ كل علامات السلوك الانتحاري بمنتهى الجدّية
إذا قال شخص ما أنّه يفكّر في الانتحار أو يتصرّف بطريقة تجعلك تعتقد أنّ الشخص قد يكون لديه ميول انتحارية، فلا تقلّل من الأمر أو تتجاهل الموقف. أعرب العديد من الأشخاص الذين انتحروا عن نيّتهم في وقت ما. قد تقلق من المبالغة في رد فعلك، لكن سلامة صديقك أو من تحبّ هو الأهم. لا تقلق بشأن توتّر علاقتك عندما تكون حياة شخص ما على المحك.
أنت لست مسؤولاً عن منع شخص ما من الانتحار – لكن تدخّلك قد يساعد الشخص على رؤية الخيارات الأخرى المتاحة للبقاء آمناً والحصول على العلاج.
ليس اختياراً 