بيطرطرات الكولين: منشّط للذهن يجب أن تعتبره من عاداتك الغذائية اليومية

كما هي منشورة على مدوّنة البخاري إن لم يستهوك البحث عن المركّبات الكيماوية النادرة التي يحتاجها الجسم البشري، فلربّما لم تسمع من قبل عن بيطرطرات الكولين. هذه المادّة هي إحدى أشكال مادّة الكولين الأساسيّة في غذاء أغلب الثديّيات وذوات الجهاز العصبي المركزي. توفّر العديد من الفوائد الصحية لكلّ من البدن والدماغ. بداية كتعريف، حتى يعمل……

الإعلان

مقياس العواطف في الكلمات

كما هي منشورة على مدوّنة البخاري الأثر الهام لاختيار الكلمات على التواصل مقياس العواطف يكشف في أيّ من الكلمات ينطوي الثقل الأكبر.  دراسة باللّغة الإنگليزية. لقادة العالم، والصحفيّين، والمدراء التنفيذيّين، أو أيّ شخص اضطرّ إلى دفع سوء ظنّ وشبهة عنه، يمكن أن يكون لاختيار الكلمات تأثير هائل على كيفيّه فهم الرسالة التي يريد إيصالها إلى……

كلّنا مغرورون، فكيّف نميّز الكأس الفارغ عن الملآن؟

يولد الإنسان منّا إلى هذا العالم وفي داخله رغبة قويّة للتميّز عن الأشخاص الآخرين من حوله. غريزياً يرفض الإنسان أن يكون إنساناً عادياً يشبه الناس من حوله، فيبحث باستمرار عن صفات تميّزه عن الآخرين، وإذا لم يجدها؛ صنعها… وهذه عادات غير موجودة في غير الإنسان من المخلوقات. هل هو الشكّ يا ترى؟ هل هو الشكّ […]كلّنا……

لستَ رقماً

عدة مستويات لتقديم الخدمة النفسيّة السؤال الدائم التكرار الذي يواجهه كل من يسعى لطلب مساعدة نفسيّة هو (إلى أيّ طبيب أذهب) أو (هل هناك عيادات تقدم النصح لحالتي هذه؟) (توجهت لطبيب أمراض عصبية و وصف لي دواء لكنّي لم أتحسن) والكثير من التساؤلات و الحيرة. لكن أقسى ما يمكن وصفه أن يتوجه البعض لبعض مشاهير……

بوصلة العلاقات الإنسانيّة

بعض الانحرافات السامّة في العلاقات الإنسانيّة هناك من يحاول جاهداً وضع العلاقات الإنسانية ضمن أطرٍ واضحةٍ ومحدّدةٍ ليسهل عليه فهمها وتمييزها عن بعضها البعض لكن هل هي أطرٌ واضحةٌ فعلاً؟ أعتقد أنّ العلاقات الإنسانيّة بتطورٍ مستمرٍ طالما أنّ الإنسان نفسه بتطورٍ مستمرٍ أيضاً . لنفرض أنّ العلاقات الإنسانية طريق سريع يصل بين عدّة مدن وأنت……

12 إشارة للاكتئاب

في هذه التدوينة لن أتكلّم عن تعريف الاكتئاب أو أسبابه أو طرق علاجه إذ أنّ هناك العديد من المقالات التي تتكلّم عن هذا الموضوع مبعثرة هنا وهناك، وستجدها في أيّ موقع علم نفس بواسطة محرّك البحث، سواء أكانت موجّهة للاختصاصيّين أو غير الاختصاصيّين. لكنّك غير معنيّ بهذه المعلومات بقدر ما أنت معنيّ بمعرفة ماهي أهمّ……

الغضب: الشعور الضال

قبل عدّة ملايين من السنين بدأنا أوّل مشاعر الغضب. كنّا حيوانات تسعى لحماية وجودها من الموت، فابتدعت عقولنا برنامج الغضب. لحظات ثورة تختلف عن الخوف والذعر والحزن، إنّما هي لحظات يستهلك فيها الجسم الحيّ كميّة كبيرة من الطاقة لمواجهة خطر أكبر والقضاء عليه. الغضب هو أحد أبسط العواطف التي وبسبب قِدمها، نتشارك وجودها نحن البشر……

دور الأفكار اللاعقلانية في زيادة الضغوط النفسية

طريقة توجيهك الإتهامات لنفسك أو التبريرات هي الحَكَم في مدى تكيّفك مع الأزمات . ليس من السهل أن تواجه نفسك بالحقائق دون انحرافاتٍ عاطفيةٍ ناشئةٍ عن لاعقلانيةٍ في التفكير .
عندما لاتسمح لردّات فعلك العاطفيّة  بالتمادي و تشويه رؤيتك لحقائق الأمور تكون قد تمكنت من التفكير بشكل عقلاني .

سبع سمات للأشخاص السامّين تساعدك على تمييزهم

هل لديك شخص سامّ في حياتك؟ المستنزِفون غير الداعمين وصعبي المِراس هم من أكبر تحدّيات الحياة. في هذه التدوينة أتحدّث عن كيفيّة اكتشاف والتعامل مع الأشخاص السامّين متى دخلوا حياتك لإيقافهم عن تسميمها. أنت تستحقّ أشخاصاً في حياتك يُمتعنك بما يستهلكنه من وقتك، ويدعمنك حتّى تحبّ صرف الحياة برفقتهم. يتغذّى الشخص السام على استضعافك، ويستمرّ……

الفوضى من أهم أسباب الاكتئاب

في شباط ٢٠١٧ خرجت نتائج دراسة جديدة عن مركز UCLA الأميركي للدراسات النفسيّة، استمرّت الدراسة ست سنوات منذ ٢٠١٢، وتقول النتائج أنّ الفوضى المنزليّة هي أهمّ مسبّبات الحصر النفسي لدى النساء، وبعض الرجال. هذا الحصر النفسي هو ما يدفع المرأة للدخول في دوّامات الاكتئاب التي قد تؤدّي إلى اليأس من الحياة والرغبة بتغييرها. درس المركز……